预防耳鸣的方法有哪些呢？

　　耳朵是人体的五官之一，是我们享受美妙声音的主要器官，如果有一天我们的耳朵出现问题，会给大家留下终身的遗憾。耳鸣是一种非常复杂的耳部疾病，对于我们的伤害也是非常严重的，事实上耳鸣是可以预防的，只要我们把这种病的预防措施彻底了解，这样才能有效的预防耳鸣的出现。

　　预防耳鸣的办法：

　　多喝牛奶。牛奶吸收率高，是既经济又安全的营养保健食品。牛奶是碱性食品，有调节人体酸碱平衡的作用。牛奶几乎含所有已知的维生素，如维生素a、d、b1、b2、b6、12、e等，这些维生素与钙的吸收利用，对防治改善血液循环和耳鸣耳聋症状很有帮助。常吃豆制品。营养专家认为，人体补充铁质可以扩张微血管，软化红血球，保证耳部的血液供应，可以有效地防止听力减退。大豆中铁和锌的含量较其他食物高很多。大豆中还含有大量的钙，补充耳蜗钙代谢不足，改善耳聋、耳鸣症状。因此，常吃豆制品，有利于预防耳聋。

　　多补充富含蛋白质和维生素类食物。有关专家的研究发现，噪声能使人体中的一些氨基酸和维生素类(如维生素b1、b2、b6等)消耗量增加。人体缺乏维生素类食物，特别是缺乏维生素d时，其代谢衍生物钙化醇减少，司听功能的内耳听觉细胞会发生退行性病变;同时维生素缺乏可致红细硬度增加，难以通过末稍微血管，导致听觉细胞缺氧缺锌，这也和老年性耳聋有关。因此，我们在日常饮食中应多吃富含维生素d、铁、锌等元素的食物。这类食物主要有瘦肉、豆类、木耳、蘑菇、各种绿叶蔬菜、萝卜、西红柿、大蒜、牡蛎等。

　　要限制脂肪的摄入。大量摄入脂类食物，会使血脂增高，血液黏稠度增大，引起动脉硬化。内耳对供血障碍最敏感，出现血液循环障碍时，会导致听神经营养缺乏，从而产生耳聋。因此，应少吃各种动物内脏、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子、油炸食物等富含脂类的食物。少吃动物脂肪及富含胆 的食品，如蛋黄、动物内脏、对虾、奶油等。尽量少吃油炸食品等。

　　在了解了这些内容之后，相信大家对于耳鸣的预防方法都有所了解了吧，耳鸣对于患者的生活会非常大的影响，对于耳部的健康也会带来非常大的危害，所以我们要多了解耳鸣的预防方法，出现异常时，一定要积极治疗。