偏瘫的预防措施都有哪些呀

　　偏瘫也被人称为半身不遂，导致偏瘫的原因主要是脑部发生病变，而引起脑内病变的因素也有很多，比如高血压、糖尿病、吸烟等等，所以我们要做好预防偏瘫的工作，不要让自己的生活受到此病的影响，那我们应该做些什么呢?具体的内容请仔细往下看。

　　预防偏瘫的有效措施：

　　1、定期体格检查。

　　年龄40岁以的人群，特别是有高血压、糖尿病或中风家族史的人，定期进行体格检查，及早发现及早治疗中风的危险因素，可以预防中风的发生。

　　2、加强身体锻炼：实践证明，体育锻炼有助于偏瘫。

　　⑴体育锻炼可以增强体质，提高抗病能力，延缓衰老。

　　⑵体育锻炼能够增强心脏功能，改善血管弹性，促进全身的血液循环，提高脑的血流量。

　　⑶体育锻炼能够降低血压，扩张血管，使血流加速，并能降低血液粘稠度和血小板聚集性，从而可以减少血栓形成。

　　⑷体育锻炼可以促进脂质代谢，提高血液中高密度脂蛋白的含量，从而可以预防动脉硬化。长期锻炼能降低体重，防止肥胖。

　　3、多吃蔬菜和水果：每天至少吃五种或更多，其中一定要有红萝卜。

　　每周吃五次或五次以上红萝卜的人，比每个月只吃一次或不到一次红萝卜的人，要少68% 中风的危险!这是哈佛大学 90,000位女护士长达八年之后，所得到的结果。另外，菠菜也是很有效的预防中风的食物。红萝卜和菠菜的保护功效是因为它们富含β-胡萝卜素的缘故。据研究指出，每天摄取15-20毫克β-胡萝卜素的人，和每天只摄取6毫克的人相比，二者的中风机率相差得很明显。

　　4、每周至少吃三次鱼：尤其是富含omega-3脂肪的鱼。

　　如果你的血液中含有大量omega-3脂肪酸，你中风的机会就比较少一点;而且即使中风，伤害也会比较小。荷兰最近的研究发现，年龄在60-69岁之间，每周至少吃一次鱼的人，那些不吃鱼的人，在往后十五年内中风的机会要少一半。 顺便一提的是，吃饱和动物性脂肪的作用恰恰相反，会使细胞膜变得更僵硬。因此，为了预防中风和心脏血管疾病，比较好别吃这一类的脂肪。

　　5、控制盐的摄取量。

　　即使盐不会使血压上升，它也可能对脑部组织有害，引起微小的中风。曾有人用老鼠做实验，分别喂给它们高盐和低盐的饮食。吃高盐饮食的老鼠在十五周内，竟然全部中风死掉，虽然它们的血压并没有升高;而吃低盐饮食的老鼠只有12%因中风而死掉。吃高盐饮食致死的老鼠，则因一连串轻微中风，最后导致脑部组织坏死和动脉受损。

　　偏瘫是所有人都不想碰到的疾病，希望这些预防措施可以帮助到大家，在这里祝愿各位偏瘫患者早日恢复健康。