怎样预防脂肪瘤的出现呢

　　伴随着社会的发展，人们的生活条件变得越来越好，在平时人们的餐桌上经常会出现大鱼大肉，时间长了我们的身上便出现很多的赘肉，肪有些人对于这些脂肪可能不会在意，但是长期以往的话，这也会对人体造成一定的威胁。脂肪瘤很多人都不是很了解，这是一个常见的良性肿瘤，其多发于年龄较大的人身上。怎样预防脂肪瘤的出现呢?

　　1、注意锻炼身体，如见腹内有积块、身体消瘦、倦怠乏力等症状应早期检查，及时治疗。

　　2、中医认为，本病多起于情志失和。一定要积极乐观的面对一切，正确对待各种事情，解除忧虑、紧张情绪，避免情志内伤，至关重要。

　　3、清淡饮食，少食高脂、高胆 食品，多吃蔬菜、水果，保持大便通畅，进食不宜过饱，以七八分饱为宜，少食牛、羊、猪、狗肉，忌食油腻厚味、烈性酒及辛辣煎炸食品，以食清淡、富含营养之品为宜。

　　4、平时可经常饮用山楂茶等，以减少脂肪在体内的堆积，预防脂肪瘤。

　　规律饮食、吃好早餐及禁酒对脂肪瘤患者极其重要。如果不吃早餐，可刺激脂肪瘤或使原来的瘤体增大、增多，所以早餐比较好吃些含植物油的食品。除了要规律饮食外，还要注意各种营养的摄入量。

　　1、摄入足量的蛋白质

　　鸡蛋、鸭蛋的蛋清，每周可以吃3-4个，而蛋黄应属少吃食物。每日可喝250g的牛奶，但全脂奶粉、乳酪等奶制品应尽量避免服用。

　　2、限制食用油

　　食用油每日限用20g，品种为花生油、菜子油、豆油、葵花子油、色拉油、调和油、香油(芝麻油，避免食用：棕榈油、猪(牛羊)油、奶油、鸡(鸭)油和黄油。

　　3、适量维生素

　　蔬菜和新鲜水果不需要加以限制。不可多吃加工的果汁和加糖果味的饮料，主食限于每日500g左右(肥胖者应酌情减少)，并以米、面、杂粮为宜，还可吃些豆类，但限于每日30g(或豆腐150g或豆腐干45g)，应避免常吃油豆腐、豆腐泡、素什锦等。

　　想要预防脂肪瘤的出现，大家在生活中要合理安排自己的饮食，尤其是在过年过节的时候，要时刻注意自己的饮食搭配问题，千万不要贪图一时的享乐，至自己的身体安危而不顾。