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出现了失恋应该怎么办才好

时间: 2015-12-21 13:20:27 来源: 编辑: xuminghui

  失恋给人造成的影响是巨大的,很多的年轻人因为失恋而大脑受到严重刺激,甚至会出现神经失常还有自杀的可能,想想都觉得可怕,所以一旦出现了失恋要学会自我调理,让自己尽快从失恋的阴影中走出来,那具体应该怎么呢?小编教给大家几个快速走出失恋的方法。

失恋

  1、采用认知疗法,冷静分析失恋原因。人的理智可以战胜感情,失恋引起的情感被动只有纳入理智的轨道,才能真正消除,而冷静分析失恋原因则是消除失恋抑郁的有效途径。如果是对方缺乏道德,见异思迁,则应庆幸他早日露出了真面目,否则一旦结婚后将后患无穷;如果是"一见钟情",爱情基础不牢,故迟别不如早散;如果是"恋人胆怯",应庆幸今日分手也比日后在外界压力下郁郁 地过日子来得痛 快;如果是"个性不合、观点分歧",则早日分手另择新人比日后龌龊丛生、争吵不休要好得多;如果因为自身缺点与不良心理原因造成,则因总结经验教训,克服缺点,以利重新获得爱情。

  2、适度采用宣泄法,促进理智状态的恢复。失恋后不能把自己的苦衷、烦恼、怨恨过分压抑;否则便容易使自己更加苦闷、孤独、惆怅。要把心中的这些压抑的情绪在自己的亲朋好友面前倾诉出来,这样会得到他们的同怀、安慰和鼓励,会得到客观的分析与中肯的建议,使失恋者心胸开阔、冷静对待,使心理得到平衡。若无合适的倾诉对象,也可奋笔疾书,让多余的情绪在笔端得到发泄,甚至也可关门大哭一场,这样也无助于心理平衡,使理智状态恢复。当然,宣泄也要适度,无休止地宣泄,反而会使自己沉溺于消极的情绪之中。

  3、转移法是摆脱失恋痛苦的有效方法。失恋的感情创伤是很痛苦的,它在人们心境中的印记常常含有触发性,故失恋后即刻换个环境,暂离产生恋爱或导致失恋的环境,避免处景怀旧,并主动置身于新的欢乐的、开阔的人际交往与自然环境,或将注意力集中于自己感兴趣的事物中,如潜心学习。另外,要以理智战胜思恋之情,以冷静去寻找知音。失恋者于新的环境。感兴趣的事物和新知的交往中时,失恋的痛苦也就消除了。

  4、将失恋的痛苦化为动力,促进自己"升华"。失恋后,化痛苦为力量,集中时间和精力努力学习,这对摆脱失恋带来的甘心有很大的意义。失恋者在努力学习中体会到人生的意义不只为了爱情,还有更重要的追求--事业。于是,爱情在生活中的位置,得到了重新的认识。

  5、对失恋抑郁症患者,应采取社会支持疗法,合理情绪疗法和以患者(来访者)为中心疗法,其效果很好。

  失恋并不可怕,可怕的是一直深陷失恋的痛苦之中,这会给自己的生活与工作都会造成巨大的影响,不要因为失恋而被打垮。

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