如何做才能有效的预防尿失禁呢？

　　对于尿失禁相信大家都不陌生，这是一种常见病，也是一种较为顽固的疾病，治疗起来也比较麻烦，对于我们的日常生活会造成非常严重的后果，所以我们在生活中要做好预防工作，这样才能把尿失禁拒之门外。那么我们在生活中如何预防尿失禁呢?一起来了解一下。

　　1.要有乐观，豁达的心情，学会自己调节心境和情绪。.加强体育锻炼，积极治疗各种慢性疾病，同时要进行适当的体育锻炼和盆底肌群锻炼，最简便的方法是每天晨醒下床前和晚上就寝平卧后，各做45～100次紧缩肛门和上提肛门活动，可以明显改善尿失禁症状。

　　2.防止尿道感染，养成大小便后由前往后擦手纸的习惯，避免尿道口感染， 前，夫妻先用温开水洗净外阴， 后女方立即排空尿液，清洗外阴，若 后发生尿痛，尿频，可服抗尿路感染药物3～5天，在炎症初期快速治愈，保持有规律的 。

　　3.加强体育锻炼，积极治疗各种慢性疾病，同时要进行适当的体育锻炼和盆底肌群锻炼，最简便的方法是每天晨醒下床前和晚上就寝平卧后，各做45～100次紧缩肛门和上提肛门活动，可以明显改善尿失禁症状。

　　4.妇女生小孩后要注意休息，不要过早负重和劳累，每天应坚持收缩肛门5～10分钟，平时不要 ，还要注意减肥，如果有产伤要及时修复。

　　5.早发现，早治疗，如果发现阴道有堵塞感，大小便或用力时有块状物突出外阴，阴道分泌物有异味或带血，排尿困难，不顺畅，尿频或失禁，腰酸，腹坠等症状，要及时就诊，防止盆腔器官脱垂。

　　大家在看完这些内容之后，相信对于尿失禁这种疾病的预防有了自己的认识了吧，其实对于这种病的预防是非常简单的，希望大家能够远离这种疾病。