如何预防胃下垂的出现呢？

　　随着社会的发展，人们的意识也出现了非常大的变化，现在许多的年轻人越来越注意美，尤其是一些年轻的女孩子，也正是因为如此，“胃下垂”走进那些体质虚弱、追求骨感的女性和老年人的视野中，长些以往，由于消化功能受到了非常严重的影响，导致体质越来越弱，甚至会形成恶性循环。那么我们如何预防胃下垂呢?

　　预防胃下垂的五大方法

　　1、摆腿练习

　　仰卧，双腿并拢伸直并抬高约45度，先向左侧摆动，还原后再向右侧摆动，重复10次为1组。

　　2、抬腿练习

　　仰卧，双腿并拢伸直，抬高约45度，维持10秒钟，还原。重复进行，10次1组。

　　3、腹式呼吸练习

　　仰卧位，双手交叉置于腹部，体会呼吸时腹部的起伏运动，也可在腹部隆起时双手施加阻力，或在腹部放置沙袋，进行抵抗阻力的练习，增加训练效果。

　　4、仰卧起坐练习

　　仰卧位，两臂伸展过头或双手抱头，用力收腹，前屈身体尽量靠近大腿。10次1组。

　　5、侧卧弯腰练习

　　侧卧位，双下肢伸直，两手于头部两侧交叉抱头，努力使头和胸部抬离床面，还原后重复5—6次。然后换成另一方向侧卧位练习。

　　对于胃下垂的预防方法大家都了解了吧，在生活中，我们一定要做好胃下垂的预防方法，别等到患病之后才会后悔。祝你身体健康。