如何通过饮食来帮助孩子补血

　　相信大家都知道贫血是怎么回事吧!尤其是对于儿童来讲，他们正处于长身体的时期，这时的他们是需要大量的营养和血液来让自己的身体茁壮成长的，而在这时家长就应该做好预防孩子贫血的准备。孩子在小的时候不可以乱服用那些补血的药物，所以家长就可以充分利用饮食来给孩子补血。

　　饮食建议：

　　胡萝卜：胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素——胡萝卜素，无论榨汁或者煮汤，都是不错的补血食物。

　　萝卜干：最不起眼 但却是最好的养生食物，它所含的维生素B极为丰富，铁质含量非常高。

　　黑豆：我国古时向来认为吃豆有益。黑豆可以生血，吃法随各人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。

　　菠菜：这是最常见的蔬菜，也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，可以算是补血蔬菜中的重要食物。

　　发菜：发菜所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血。

　　桂圆肉：除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。

　　面筋：面筋的铁质含量相当丰富。

　　金针菜：金针菜含铁量比菠菜高了20倍，同时还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及一些营养素。

　　黑枣：干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，含铁量高外还有丰富的维生素C，可以促进铁离子吸收。但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食。

　　饮食是我们日常中最为重要的一个环节之一，通过这个方法来调节贫血的患病几率，无疑是有些让人欢喜的。在保证了身体需要的同时，还能预防贫血，这样的方法，每个人都不会排斥的吧。

　　贫血是很常见的一种疾病，可以发生在任何年龄任何阶段的人，不过女人比较容易出现贫血症状。如何治疗贫血?贫血的人吃什么食物好呢?由于贫血大部分的人是因为摄入铁质不足而导致贫血的。

　　所 以，在日常生活中可以从饮食中来调理，女人贫血吃什么最好，最好是吃一些含铁质较高的食物，像黑色，红色食物一般含铁较高，是补血的最佳选择。如：黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、莲藕粉等。贫血的人最好不要喝茶，多喝茶只会使贫血症状加重。其次，牛奶及一些中和胃酸的药物会阻碍铁质的吸收，所以尽量 不要和含铁的食物一起食用。

　　这些食物是在我们的生活当中很常见，希望广大的家长可以在正确的时间及时给孩子补血，但是也千万一个劲的让孩子服用这些食物，应该让孩子的饮食多样儿，各种营养和维生素都是需要及时补到位的哦。