肌腱炎手指的保健方法有哪些

　　可以说我们每天都必须要用到的部位就是手指了，即便是我们什么工作都不做，我们还是会用到我们的手指。在生活当中有一些专门做手工活的朋友和长期在办公室打电脑的朋友，如 顾不好自己的手指的话，是非常容易患上肌腱炎的，肌腱炎手指是非常痛经的一件事情，所以我们一定要保健好自己的手指。

　　日常生活中要注意肌腱炎手指的保健，请看以下具体内容：

　　一、勿过度按压遥控器 　　常常宅在家看电视，却因过度按压遥控器， 严重的板机指——肌腱炎。由于长期过度按压遥控器，致使老婆婆右手大拇指肌腱发炎而无法弯曲，长期经传统 复健、按摩、针灸等保守性治疗无效，直至一年后经过手术，切开紧缩的肌腱，拇指才能自由弯曲活动。

　　板机指是因为手指弯曲动作太过频繁或过度出力，手指屈肌肌腱在反覆使用与摩擦频繁时，引起手掌内侧掌指关节处的肌腱腱鞘发炎肿胀，使肌腱滑动困难，久 了就在指头基部产生硬化结节卡住肌腱，造成手指在弯曲想伸直或伸直想弯曲时会卡住或剧烈疼痛，指节无法完全伸直或弯曲，手指形成类似扣板机的情形，有时手 指进行伸展动作时还会发出“喀”一声，因此被叫做“板机指”。

　　二、不要过度使用手指

　　过度使用手指都有可能产生肌腱炎，尤其以大拇指与中指最为常见，但是少数因为先天性或代谢问题等疾病也可能产生板机指。

　　使用手机时间不要过长，最好在30分钟以内，同时要注意手指的姿势要正确，不要太用力，还要避免过度操劳。需要长时间使用电脑的人，最好将键盘置于桌 下的键盘架上，键盘的高度最好能让两手自然下垂，使手腕前臂及手指呈水平状态，手腕的高度最好不要高于前臂。此外，平时还要注意活动腕部。手腕关节做 360度的旋转;或将手掌用力握拳再放松，来回多做几次;或将手指反压或手掌反压几下，都可以有效缓解手部的酸痛。

　　温馨提示：休息时主要是记住不要应用受伤关节，尤其不要做引起关节损伤的动作。如手头无冰袋，可用冷冻蔬菜袋代替。包扎最好用运动绷带包裹于受伤部 位，但不要太紧，以免引起疼痛。抬高，是减轻受伤区的血压，是把踝关节放于板凳上或抬高肘部放在椅背。

　　在我们的生活当中，不仅仅只有手指不可以做大量的工作，身体的其它部位也是一样，不论你是在工作当中还是在其它的时候，做什么事情都应该适可而止，不要让自己的身体出现劳累的情况，远离肌腱炎手指。