一般失眠者如何护理呢？

　　经常失眠对于我们来说是非常痛苦的，每天都是晚上睡不着，白天睡不醒，长期如此不仅会对身体，就是在精神上也会备受煎熬，而且还会影响我们的工作和生活，所以当我们出现失眠时，除了要积极寻找治疗方法外，还需要要做失眠着的饮食护理工作，只这样才能早日康复。

　　饮食护理对于病情的恢复好坏有着重要的作用，效果极好。下面我们就为大家介绍一下失眠症的饮食护理法。

　　一、要少吃甜食。有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食是熬夜大忌。导致反效果，也容易引起肥胖问题。我们都知道 虽然提神，但是对于人体相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群，我们应该多补充维他命B，才能预防失眠。

　　二、晚餐时多吃一些含维他命B群的食物。从而这样不仅参与新陈代谢，提供能量，从而还能保护神经组织细胞，对于那些失眠的人有安定神经、缓解失眠、焦虑也有助益。适当补充热量，吃一些水果、蔬菜也能有助于睡眠。

　　三、在饮食上要做到有规律。避免食用一些刺激性较高的食物，如辣椒，咖啡，气泡类饮料，要食用一些安神的物质，如奶制品，芝麻糊等等，都具有安神定气的作用，多吃钙质丰富的食物有助眠与安定时经的作用：如奇异果、豆浆、玉米汤。

　　出现失眠后，患者在饮食上一定要多加注意，这样才使得病情得以控制，有人说，新的一天就是从睡觉开始，希望能够引起大家的重视。