吃饭七八分饱，爬楼快走慢跑

     一日三餐，可是我们生活当中的一件大事，是绝对马虎不得的，可是您要想延年益寿，就一定争取做到每顿都七八分饱。到目前为止，公认的真正最有效的延年益寿的办法就是一种叫低热量膳食，也就是我们平时老百姓讲的七八分饱。美国科学家就做过这样一个实验，取来200只猴子，其中100只猴子爱怎么吃怎么吃，敞开吃，而另外100只猴子定量供应，只让吃七八分饱。一晃10年过去了，人们发现随便敞开吃饱的那100只猴子，只剩下一半了，活着的大多还都比较胖，不少猴还得了三高病。而另外100只七八分饱的猴子，十年来只死了12个，而活着的这些不仅苗条，而且各个蹦精蹦灵，也很少生病，足以见得平时啊，我们吃饭吃到七八分饱就可以了，这样才能够不让我们的消化系统承受过大的压力，才能够让身体的其他系统顺畅工作。

     有人说了，七八分饱说起来简单，怎么才能控制好这个量呢，其实很简单，您只要在离开饭桌时感觉还微微有点饿，还想吃点打住就可以了。除此之外啊，您还必须加强运动，拿乾隆来说吧，他之所以能活到89，成为中国帝王里最长寿的一个，其中一个很重要的养生秘诀就是活动筋骨，注重身体锻炼，所以啊我建议您每天适当饮食的同时，再多上上楼、多走走路，多运动运动，这样您自然会见到成效的。