免费问医生腰肌劳损的护理和注意事项是什么

　　腰肌劳损的护理和注意事项是什么，腰肌劳损在工作中会动越痛，适当的休息可减轻疼痛，但却影响了生活和工作，所以平时我们要关注护理和预防的知识，只有掌握了一些知识，才能很好的预防腰肌劳损的出现，那么我们就要学好会日常生活的护理还有应当注意什么。

　　日常护理

　　1、避免寒湿、湿热侵袭改善阴冷潮湿的生活、工作环境，勿坐卧湿地，勿冒雨涉水，劳作汗出后第一时间擦拭身体，更换衣服，或饮姜汤水驱散风寒。

　　2、注重劳动卫生腰部用力应适当，不可强力举重，不可负重久行，坐、卧、行走保持正确姿势，若需作腰部用力或弯曲的工作时，应定时做松弛腰部肌肉的体操。腰肌劳损的护理和注意事项是什么。

　　3、关注避免跌、仆、闪、挫。

　　4、劳逸适度，节制房事，勿使肾精亏损，肾阳虚败。

　　5、体虚者，可适当食用、服用具备补肾的食品和药物。

　　关注事项

　　一、睡硬板床。睡硬板床能够减少椎间盘承受的压力 。

　　二、关注腰间保暖，尽可能不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物， 不要长时间在空调下,这样对腰部不太好! 加强腰背部的保护。

　　三、不要做弯腰又用力的动作(如拖地板…)关注劳动姿势，避免长久弯腰和过度负重，以此避免加速椎间盘的病变。

　　四、平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等经常吃，也有利于钙的补充，关注营养结构。

　　腰肌劳损的护理和注意事项是什么，学习了日常护理，知道了注意事项对腰肌劳损的患者起到很重要的作用，坚持做下去，腰肌劳损一定会远离您!