经常出现头昏的人要怎样调理自己的身体

　　现在人们生活和工作的压力越来越大，巨大的压力让人们的身体状况持续下降，很多人在平时都可能会出现头昏的情况，这让他们极为痛苦。人们一旦有头昏的状况出现，将会影响人们的生活，所以人们要及时治疗头昏，而且还要多注意自己的日常护理工作。那么，经常出现头昏的人要怎样调理自己的身体呢?

　　1、要进行饮食调养

　　头昏症病人的饮食应以富有营养和新鲜清淡为原则。要多食蛋类、瘦肉、青菜及水果。忌食肥甘辛辣之物，如肥肉、油炸物、酒类、辣椒等。营养丰厚的 食物，可补充身体之虚，使气血旺盛，脑髓充实。对因贫血、白细胞减少症或慢性消耗性疾病所引起的头昏症，尤应以营养调理为主。肥甘辛辣之品，能生痰助火，会使头昏加重。

　　因此，患高血压病的人应当慎用肥甘辛辣之物。在头昏症的急性发作期，应适当控制水和盐的摄入量。现代医学认为，这样可减轻内耳迷路和前庭神经神经核的水肿，从而使头昏症状缓解或减轻发作。

　　2、要进行精神调养

　　头昏症病人的精神调养也是不容忽视的。忧郁恼怒等精神刺激可致肝阳上亢或肝风内动，而诱发头昏。因此，头昏病人应胸怀宽广，精神乐观，心情舒畅，情绪稳定，这对预防头昏症发作和减轻发作次数十分重要。

　　3、要注意休息起居

　　过度疲劳或睡眠不足为头昏症的诱发因素之一。不论头昏发作时或发作后都应注意休息。在头昏症急性发作期应卧床休息。如椎底动脉供血不足引起的眩 晕，站立时症状会加重，卧床时症状可减轻。卧床休息还能防止因晕倒而造成的身体伤害。头昏症病人保证充足的睡眠甚为重要。在充足睡眠后，其症状可减轻或消失。

　　好的饮食和生活习惯可以有效缓解头昏的情况，头昏的患者还要保持良好的心情，适当的锻炼身体，多吃蔬菜水果等。