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女人如何轻轻松松预防乳房胀痛

时间: 2015-12-03 11:04:12 来源: 编辑: zhangyameng

  在我们的身边有一部分女人在每次经期到来之前,都会有那么几天有 胀痛的现象,许多女人总以为这是一种征兆,没有感觉到 胀痛是一种病;还有一部分女人因为其它的原因而出现 胀痛的感觉,其实不论是哪一种因素造成的 胀痛,女人们都应该及时去看医生。 经常胀痛如果不治疗的话是很容易引起其它的 疾病的。

  远离 胀痛,女性要做到以下13点:

  一、经常按摩

  轻轻按摩 ,可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时,先将肥皂液涂在 上,沿着 表面旋转手指,约一个硬币大小的圆。然后用手将 压入再弹起,这对防止 不适症有极大的好处。

  二、穿稳固的胸罩

  胸罩除了防止 下垂外,更重要的作用是防止已受压迫的 神经进一步受到压迫,消除不适。细心的姐妹会发现,那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。

  三、用蓖麻油敷胸

  蓖麻油含有一种能提升T11淋巴细胞功能的物质,这种淋巴细胞能加速各种感染的复原,去除疼痛。方法是:将蓖麻油滴于折成四层的棉布上,让其沾满蓖麻油,但勿过湿,以免四处滴流。将此布敷于 上,盖一层塑胶薄膜,再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度,敷一小时即可。

  四、改变饮食习惯

  采用低脂高纤的饮食,食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。

  不吃过咸的食物,高盐的食物易使 胀大,月经来前的7~10天尤应避免这类食物。

  尽量不喝酒,减少钠的摄入量,多吃芹菜利尿,维生素E能缓解纤维囊病症状,维生素A能减轻疼痛。

  五、避免利尿剂

  利尿剂的确有助于排放体内的液体,也能削减 的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡,以及影响葡萄糖的形成。

  六、摄取维生素

  饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造,同时,少吃人造奶油,因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸(来自食物)转化为Y-亚麻油酸(GIA)的能力,而GIA促成前列腺素E的形成,进而抑制催乳激素的产生。

  七、切忌滥用药

  有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住 胀痛,这是错误和危险的,因为 胀痛不能使用局部性的 消炎剂。

  八、试用热敷

  热敷是一种传统的中医疗法,可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解 痛。如果采用冷、热敷交替法,消除 不适症效果会更好。

  九、心情愉悦

  心情好,卵巢保持正常排卵,孕激素分泌正常,乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生,已增生的乳腺也会在孕激素的作用下逐渐复原,这样就可以减少 疼痛的情况发生。

  十、远离咖啡

   是否导致 不适?目前尚未证实。但据医学调查发现,许多有 痛及其它良性症状的妇女,在戒除 后,症状有明显的改善。因此,你得全面戒掉咖啡,也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含 的止痛药等完全死心。

  十一、重要的妊娠哺乳

  妊娠令孕激素分泌充足,能有效保护、修复乳腺,而哺乳能使乳腺充分发育,并在孩子断奶后良好退化,不易增生。

  十二、和谐的

  和谐的 能调节内分泌,刺激孕激素分泌,增加对乳腺的保护力度和修复力度, 刺激还能加速血液循环,避免 因气血运行不畅而出现增生。

  十三、定期检查、适当运动

  每月对 做一次自检,定期到专业机构做乳腺检查,每次洗澡做适当的 按摩,每天做5分钟的扩胸运动,可以预防 疾病,避免因 疾病引发的 疼痛。

  不是只有拥有一个大大的 才会让女人性感,女人想要性感最重要的是一定要健康,只有远离 胀痛的伤害,女人才可以拥有到一个健康性感的 。

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