给大家介绍几个有效的戒烟方式

　　我国的烟民数量一直以来都维持在一个恐怖的阶段，烟草在我们的生活中扮演了一个非常重要的角色，工作累了，与他 际等很多的场合都会涉及到 ，吸烟是有害身体健康的大家都知道，但是有的人就是无法戒除烟草，下面让我来告诉大家该怎么样戒除烟草吧。

　　1、消除紧张情绪

　　紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗?如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。>>吸烟“解困”其实是强迫兴奋

　　2、体重问题：

　　戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。

　　吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食比较好是无脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空着。

　　3、加强戒烟意识：

　　明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。

　　4、寻找替代办法：

　　戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

　　这些方法都可以帮助我们戒除烟瘾，所以在生活中如果有戒烟想法的人，可以去尝试一下，其实戒烟最重要的不是方法，而是自己信念，正所谓有志者事竟成说的就是这个道理。