脱发的时候要如何进行饮食保健

　　脱发可以说是我们生活当中最常见的现象，很多朋友因为压力大，或者是身体上出现了一些不舒服的现象时，总会伴随着出现脱发的情况，脱发是一种需要耐心治疗的，同时脱发的时候一定要做对方法，要不然的话不仅仅治不好脱发，甚至会让您的头发越脱越多，这样就不好了，治疗脱光最好的方法就是从饮食上面入手。

　　脱发食疗方仅供参考，详细请询问医生

　　一、何首乌煲鸡蛋：何首乌60克，鸡蛋2个，加水同煮，鸡蛋熟后，去壳取蛋再煮约5分钟，吃蛋饮汤。本品适用 于血虚体弱引起的须发早白、脱发过多、未老先衰，对“虚不受补”者疗效更佳。

　　二、羊骨粥：羊胫骨1-2根，捣碎，加红枣、桂圆各10枚，糯米 100-150克，加水适量，煮粥食用。可从当年冬至吃到来年立春。此粥有温肾补血的功效，适合脱发兼肾虚腰酸、轻度贫血者。

　　三、生发黑豆汤：芝麻 30克，黑豆30克，枸杞子12克，白糖20克。水煮约半小时后，连汤渣同食。每日1次，连服60天。本品可滋养生发，对失眠多梦者尤其有效。

　　四、美 发养血果脯：干品龙眼肉50克，小红枣30克，桑椹子30克，枸杞子30克，蜂蜜适量。加水适量，用小火煎煮30分钟，放入蜂蜜，煮至汁液粘稠即可。每天 吃大约10克。此方有养血生发之作用，对面色苍白、阴血亏损者尤为适合。

　　五、首乌肝片：何首乌60克，枸杞子15克，生猪肝200克，黄瓜200克， 油、盐、味精适量。将何首乌粉碎为粉末，加水300克熬至约100克的浓汁，放入猪肝片泡2-4小时;黄瓜切片。锅内放油至五六成熟时，放入肝片过油，下 葱、姜末爆香出味，倒入黄瓜片、盐、味精、少许首乌浓汁、猪肝片、发好的枸杞子，快速翻炒3-5分钟即成。本品有补肝、祛风、益精、养肾之功。对头发干 枯、早白、早脱均有效，每周宜服用2-3次。

　　六、花生衣红枣汤：花生米100克温水中泡后，取花生衣与红枣10枚同放入锅内，用泡花生米的水，小火煎 煮约半小时，加入适量红糖即成。每日饮3次，饮汤食枣。此方有养血补血之效，适于身体虚弱者的生发、乌发。

　　脱发饮食宜忌

　　宜

　　一、补充维生素E。 维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

　　二、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之 一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。

　　三、充碘质。头发的光泽与甲状腺的 作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

　　忌

　　一、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素 过多，所以要少吃。

　　二、忌油腻、燥热食物肥肉、油炸食品。

　　三、忌过食糖和脂肪丰富的食物，如肉类、洋葱等酸性食物。

　　在治疗和预防脱发的时候，希望大家可以注意这几点，同时在生活当中大家千万不要洗发过于勤，这样也是非常容易伤害到头发，从而导致脱发的现象出现。