戒除烟草依赖居然有这些好处

　　我想大家应该都清楚，人是否能够健康长寿，在百分之八十的程度上取决于生活方式，烟草对于人类身体健康的影响正在越来越大，之所以有很多人出现戒烟难的问题，最主要的就是因为人们还没有清楚的意识到戒烟可能会带来的好处，专家表示，五十岁之前戒除烟草依赖可以延长寿命。

　　阻断“烟草依赖”3要素

　　目前，中国的吸烟人数约达3.5亿，近50%的人计划在未来一年戒烟或减少吸烟量。但单凭“个人意志”，戒烟的年成功率仅为3%左右，大部分人坚持2周后就会复吸。

　　据上海第二军医大学附属长征医院呼吸内科修清玉教授介绍，“戒烟难”的最大阻力来自于“戒断症状”。 中的有害物质达4000多种，已有超过 81种化合物被证实具有致癌作用。尼古丁虽非“致癌物质”，但却是“致成瘾物质”，所谓“烟瘾”，尼古丁就是“始作俑者”。戒烟伊始，脑部由于无法得到尼 古丁的补充，容易出现焦虑，烦躁和精神不集中等症状，临床上称之为“尼古丁戒断症状”，这种症状导致了大部分戒烟者复吸。

　　摆脱“尼古丁戒断症状”，不只需要个人的意志力，如果戒烟者能得到家人和社会的支持，戒烟成功率就会大大提高;同时，戒烟者还需合理利用药物辅助戒烟。所以说，意志力，药物辅助，家人与社会的支持，是成功阻断“烟草依赖”的三大要素。

　　戒烟的“十大好处”

　　卫生专家整理了戒烟的“十大好处”，其中，50岁以前戒烟，在15年内死亡的可能性比继续吸烟者降低一半，换句话说，就是长寿的可能翻了一番，这无疑是戒烟带给烟民的最大福音。此外，其他“九大好处”还包括——

　　■ 戒烟8小时 血中一氧化碳降至正常，血中氧水平增至正常;

　　■ 戒烟24小时 心脏病发作的危险降低;

　　■ 戒烟48小时 神经末梢的尼古丁消失，嗅觉及味觉增加;

　　■ 戒烟72小时 支气管松弛使呼吸通畅，肺功能增加;

　　■ 戒烟2周至3个月循环改善，肢体行动自如，肺功能增加30%;

　　■ 戒烟3至9月肺部清洁，减少了感染的危险，身体活动增强;

　　■ 戒烟1年 心脏病死亡率只高于不吸烟者半倍;

　　■ 戒烟5年 心脏病死亡率与不吸烟者相同;

　　■ 戒烟10年 肺癌死亡率降至几乎与不吸烟者相同。

　　烟草对我们的身体的影响是巨大的，相信每个人都希望自己能够长命百岁，所以我们一定要注意戒除烟草依赖，一个健康的生活方式是长寿的根本。