如何做好月经不调的日常保健

　　现在的女人越来越好强，越来越把工作看得重要，很多女人为了工作和家庭从而忽略了自己的身体。月经不调可以说是每一个女人都遇到过的事情，如果只是偶尔一次不调，我们自己慢慢调理身体就可以调理好，如果一个女人的身体经常会出现月经不调的现象的话，就需要及时去医院咨询医生，进行相关治疗了。

　　日常保健

　　1、缓解精神压力，可从事一些全身运动，如游泳，跑步，每周进行一至二次，每次30分钟。

　　2、多食用一些有减压作用的菜肴，如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。

　　3、经期要防寒避湿，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷饮等，尤其要防止下半身受凉，注意保暖。

　　4、不妨在食谱中添加大葱、豆类、南瓜、大蒜、生姜、栗子、橘子等食物;另外，醋、酱、植物油、辣椒、胡椒等调料及炖牛肉、鸡肉高汤，都对这种情况引起的月经不调有一定作用。

　　5、日常操作电脑时，要做好防护。

　　6、在手机上装个免持听筒对话器是比较安全的选择。当然，比较好不要长时间使用手机。

　　7、少用微波炉，冰箱不宜放在卧室里。讲究电器的科学使用，尽量避免多种电器同时开启使用，持续使用时间不可过长，次数不宜过频。

　　8、多吃一些胡萝卜、豆芽、西红柿、瘦肉、动物肝脏等富含维生素A、C和蛋白质的食物，经常喝些绿茶，都能有效预防和减轻电磁污染对人体的危害。

　　9、改变不良生活习惯，果断地戒烟。

　　10、适量补充维生素C：维生素C能够减轻吸烟对身体的危害，可服用一些药片，或多吃橘子、橙子、猕猴桃等水果。

　　11、良好的自身免疫力会帮助你抵抗轻微的小病。

　　12、不要随便给抗生素“升级”。一旦用了高级的抗生素，再用低级的就不起作用了，因为病菌对其已产生了耐受力。因此，用药应询问医生，“升级”要慎重。尽量选择清静的地方聚会，减少对噪声的接触。可以缩短每次光顾迪吧的时间，或在自己家中开party。

　　要知道身体才是革命的本钱，不论是工作也好，还是照顾家里人也罢，女人们一定要先照顾好自己的身体，只有这样才可以把自己想要完成的事情顺利完成。