都知道现在的生活压力越来越大，尤其是生活在大都市的朋友们，面对工作的压力和家庭的压力，经常会压得我们喘不过气来，长时间这样下去对于我们的身心健康是有很大的危害的。还有一些人如果解决不了压力就没有办法正常休息，于是就造成了失眠，失眠对于我们的身体健康有非常大的影响，长时间失眠更容易引发其它疾病。
预防失眠的方法
明白失眠产生的原因以后就可以对照自己的具体原因进行调整了
一：首先要让失眠者知道失眠只是由于各种原因引起的普通健康问题，不要对 其产生恐惧，对失眠的朋友进行解释、指导，使其更加了解睡眠，减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理，在根本上打破一个因为失眠而焦虑，越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。平时生活工作要尽量以积极的心态去对待，在睡前要让心灵得到放松，比如，睡前可听听音乐，忘记白天生活工作中的烦恼。
二：睡眠环境，尽量让自己在不会发生瞬间改变的环境中入睡，适合人类睡眠的几点条件如下：1.颜色：蓝色和绿色是海和树的颜色，对安定情绪有利。
2.光：人在睡眠时，光亮会造成眼皮刺激是神经，而且抑制松果体分泌褪黑素，故睡眠
时寝室光线宜暗不宜亮。“静”和“暗”是睡眠的两大要素。
3.温度：夏天22.3℃较合适。
4.湿度：40%～60%为宜。
三：在睡觉之前，不要吃对大脑有刺激性的食物，应该保持空腹或者吃一点有助睡眠的食物，例如：牛奶，小米，核桃，大枣，蜂蜜，醋等等
四：要让自己保持身体健康，定时到医院进行体检，每天坚持身体锻炼等。
下面介绍一种自我暗示的催眠方法，可以参考。
自我暗示催眠，方法简便、行之有效，向来为古今中外诸多医学家所称道。
语言暗示
语 言是第二信号系统，具有强大的心理效应，不发声的脑语可以直达人的潜意识层而发挥作用：“睡，想睡，很想睡，一会儿就睡……”反复想直至入睡。不必担心， 更不必计较效果好不好，贵在坚持。不要用“一定入睡，马上入睡”这样生硬的词汇，因为这不符合实际，潜意识不会接受。
情景暗示
可以想象自己人在旅途，正舒舒服服地躺在夜行列车的卧铺上，周身酸困劳乏，一动也不想动;还隐隐约约听到窗外的风声和单调而有节奏的车轮隆隆声。终点站还在很远很远的前方。睡吧，甜甜地睡，眼皮沉重，四肢仿佛失去了知觉……
条件暗示
床铺是睡眠的信号，平素养成不随便卧床的习惯。因病限制活动者，可备一个专供睡眠用的枕头，比较好绣上几朵睡莲。浴足、穿睡衣，朦胧的灯光，听一段舒缓低徊的轻音乐，习以为常，定有助于入睡。
治疗失眠的方法有很多种，除了以上这几种之外，大家也可以去尝试其它的方法，希望大家在治疗和预防失眠的时候会采取正常科学的方法，千万不要走弯路，更不要乱服药。
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