高血脂患者一定要在饮食上注意起来

　　在我们的身边“三高”朋友越来越多了，尤其是现在很多的年轻男女因为工作或者是其它的需求也让自己提前进入了“三高”的行列，在众多的“三高”人群当中，血脂高是不容易治好的。想要让自己的血脂正常首先要做的就是需要保护一个良好的饮食，从饮食上入手来改善血脂是很有效的方法。

　　咖啡、茶

　　 会增加体内的胆 。因此，应注意尽量少喝咖啡、茶，并禁服含有 的药物。

　　食物的烹调方式。

　　在烹调动物性食品中，绝对避免油炸。较适宜的方法是蒸和烤，这样才能使食物中的油脂滴出。

　　食物多样

　　食物多样、谷类为主 精细搭配，粗粮中可适量增加玉米、莜面、燕麦等成分，少食单糖、蔗糖和甜食。多食新鲜蔬菜及瓜果类。保证每天摄入400-500g，以提代充足的维生素、矿物质和膳食纤维。

　　多吃蔬菜、水果和薯类

　　多吃蔬菜、水果和薯类 多吃蔬菜与各种水果，注意增加深色或绿色蔬菜比例，大蒜和洋葱有降低血清TC，提高HDL-C的作用，可能与其含有硫化物有关。香菇和木耳有多糖类物质，也有降低血清TC及防止动脉粥样硬化的作用。

　　常吃奶类、豆类及其制品

　　奶类除含丰富的优质蛋白质和维生素外，含钙量较高，且利用率也很高，是天然钙质的极好来源，高血脂患者奶类以低脂或脱脂类为宜。豆类是我国的传统食品，含丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、钙及维生素B1、维生素B2、烟酸等，且大豆及其制品还有降胆 的作用。

　　经常吃适量鱼、禽、瘦肉

　　经常吃适量鱼、禽、瘦肉、少吃肥肉和荤油 多吃水产尤其是深海鱼，争取每周食用2次或以上;肉汤类应在冷却后除去上面的脂肪层，少用动物脂肪，限量食用植物油等。轻度血浆TC升高者，膳食胆 摄入量<300mg/d。血浆胆 中度和重度升高者，饮食中胆 摄入量<200mg/d。禁食肥肉、动物内脏、人造黄油、奶油点心等。

　　保持能量摄入

　　保持能量摄入，并增加运动，防治超重和肥胖。

　　吃清淡少盐的膳食。

　　坚持

　　治疗血脂高是一个漫长的过程，血脂高患者不仅要长期坚持吃药，而且还应该在生活起居中养成良好的饮食习惯，避免一些不良习惯和不良刺激，这样才能真正取得最佳的治疗效果，才能与其他人一样，安享天年。

　　中药治疗

　　利压肽 由菊花、槐米、槐花、菊苣、紫苏、蒲公英、酸枣仁、橘皮、覆盆子、藿香、茯苓、砂仁、青果、桃仁等多种中药制剂而成，可以达到逐渐降压稳压效果，对因高血压引起的头痛、眩晕、耳鸣及腰酸腿痛等症状有较好的缓解功效，还可以软化血管，清除血液垃圾，增加微血管的弹性，防止血管破裂，防止高血压并发症有一定的作用。

　　老年患者提示

　　年龄在70岁以上的老年高血脂患者，饮食治疗的意义并不大，因为对于他们来说，更重要的是营养。

　　不论你是不是一个位高血脂患者，都应该保持一个好的饮食习惯，毕竟我们已经不是小孩子了，我们应该懂得吃东西不仅仅是为了填饱肚子，吃得健康安心才是最重要的。