焦虑症出现了我们一定要学会自我保健

　　面对现在越来越大的社会压力，很多朋友会因为一时受不了压力，而出现了一系列的精神不好，患上一些精神类疾病是难免的，而焦虑症就是很常见的一类精神类疾病。面对焦虑症我们一定要如何给自己解压，同时消除自己的焦虑是非常重要的，自己一定要学会这些本能，只有这样才可以让自己保持一个良好的心态，面对这个社会。

　　焦虑症是一种常见的疾病，也称焦虑性神经症， 以胸闷、心悸、口干、出汗等症状为主要临床表现。焦虑症较一般的焦虑情绪更顽固，对患者的身心健康都有一定的损害。通常，焦虑症可以通过自我保健和调节来进行缓解，那么焦虑症患者怎样进行自我保健呢?

　　一、睡眠充足。多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。

　　二、保持乐观。当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。

　　三、幻想。这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。

　　四、深呼吸。当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。

　　五、转移注意力。假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。

　　心理专家指出，克服焦虑症最有效的方法，关键在于自我的坚持与努力。焦虑症是一种心理疾病，想治愈，还需从根本上解开患者的心病，还需长期的维持式自我调节。

　　想要远离焦虑症，最主要的还是要看患者的自己的坚持和努力的，同时需要患者学会放松，患者千万不要在治疗的时候给自己太多的压力，太急于痊愈也是一种非常不好的心理。