北京刚刚进入了雨雪模式，天气气温骤降，防寒保暖工作是要做好的。冬季的气温比较低，人们活动的频率也就减少了，此时我们的身体是最容易出现问题的，也容易产生一些毒素，用什么方法可以起到养生排毒的作用是人们最为关注的。恰恰中医在这方面做的是比较有效果的。
教你四招基本排毒法
1、解放阻塞的毛孔
出汗也是人体自我排毒的重要手段之一，如果平时运动太少、出汗量不够的话，洗澡的时候清除死皮能够疏通堵塞的毛孔，帮助汗液的排出。每天洗澡时，最好用天然的丝瓜瓤制成的搓澡用品按摩身体，同时,尽可能运用不含化学物质和泡沫较少的浴液去除死皮，让毛孔畅通。
2、蒸桑拿
每周进行一次蒸汽浴或桑拿也能帮助加快新陈代谢，排毒养颜。但是,蒸桑拿时关注饮水是非常重要的。浴前喝一杯水帮助加速排毒，浴后喝一杯水补充水分，同时排除剩下的毒素。另外，蒸桑拿时不要在皮肤上涂抹润肤油，免得阻塞好不容易张开的毛孔，干扰排毒疗效。
3、喝水两公升
排泄是人体排毒的重要办法之一，每天喝够两公升水能够通过水分冲洗体内的毒素，减轻肾脏的负担，是排毒最简便的办法。但是,水不等于甜饮料。
4、吃纤维质食品
宿便之所以会留在人体内就是因为肠道的蠕动不够，如果平时多吃富含纤维质的食物比如：糙米、蔬菜、水果和芦荟、西梅等都能帮助排便。
排毒食物大全：
1、地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。
2、绿豆
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿。
3、燕麦
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分延长，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。
4、薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的疗效，有助于改善水肿型肥胖。
5、小米
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，所以适合搭配排毒餐食用。
6、糙米
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。
7、红豆
可延长肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。
8、胡萝卜
胡萝卜对改善便秘非常有益处，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。
9、山药
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，而且延长免疫功能。
10、牛蒡
牛蒡所含的膳食纤维能够保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。
11、醋
有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的疗效，每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健脾开胃。
12、绿茶
常饮用绿茶有利尿润便的功效，清肝明目，有助消化系统。早晚一杯，饮用适量。喝的太多会给肾脏带来负担。
中医的原则在于调理身体的各项机能，解决身体的主要存在的问题，这些饮食和调理的方法可以起到很好的调节作用，帮助我们排除体内毒素。
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