免费询问医生绝经后如何保养比较好呢?

　　在我们还在青春期的时候特别讨厌生理期的到来，他的每次到来都会是我们心理很烦躁，做什么事情都不是那么方便了，担当有一天他突然之间不再来了，我们是不是都会特别的不舒服，这也是我们女性朋友要经历的一个阶段，就是绝经，绝经之后我们要做好一定的保养，那么，绝经之后我们要做好哪些保养比较好呢?

　　一、合理饮食。女性到了绝经期这个阶段应该注意控制高脂肪食物的摄入。绝经期妇女容易发生肥胖，从而会导致糖代谢异常，促使动脉硬化症的形成和发展，增加心血管疾病的发病率，所以绝经后女性一定要控制饮食，特别是要控制高脂肪和糖类的摄入。

　　二、注意补钙。绝经期女性因为体质下降的缘故，更容易患上骨质疏松，所以应该注意补钙。绝经期妇女体内雌激素水平降低，骨组织合成代谢下降，因此容易发生骨质疏松，增加骨折的发生率。因此，绝经期妇女要经常食用含高钙的食品，钙供给量每天不少于1000毫克。

　　三、 适度。女性在绝经期同样需要一定频率的 。绝经期妇女保持适度 ，能使她们进一步享受天伦之乐，提高夫妻亲密程度，平衡机体内外环境，促进身心健康，延年益寿。

　　四 适量摄取碳水化合物。碳水化合物大量存在于米、面、豆类、水果、蔬菜、和植物的根茎内。碳水化合物是提供热量的来源，过剩则转化为脂肪储存起来。

　　五 养成良好的饮食习惯。不要偏食，粗细搭配;避免过饱，尤其是糖类和动物脂肪多了会使身体过胖，加重心脏的负担并发生动脉粥样硬化;按时用餐，忌暴饮暴食，蔬菜和粗粮当中含有较多的纤维素和半纤维素，具有通便、预防痔疮及大肠癌的作用。另外，女性绝经期间应尽量减少脂肪、胆 、盐和酒等四种物质的摄入，要少吃过咸的食物，不宜吸烟、喝酒和咖啡。

　　以上就是关于绝经后如何保养比较好的详细的介绍了，希望对您有所帮助，如果我们还有什么 想要了解的可以询问医生，医生会为您做详细的解答的，谢谢关注!