出现腰肌劳损的情况后要及时的处理

　　在运动的时候如果运动强度过大，或者是事先没有做好充足的准备都有可能导致腰肌劳损，首先我们需要知道的是腰肌劳损主要发生在运动或者是从事体力劳动的时候，出现这种情况的主要原因就是腰部用力过度或者是用力不均匀，这些都会造成腰部肌肉受损。那么当在运动的时候出现腰肌劳损的时候应该怎么办呢?

　　1、休息可以减轻腰部扭伤后的症状。腰部扭伤后应该立即停止运动，让受伤的肌肉得到休息，以免进一步损伤，导致慢性腰肌劳损。

　　2、可以进行冰敷。可以使用冰袋敷在腰部疼痛部位，注意不要冻伤。用冰块直接对受伤部位皮肤摩擦，效果也很好。如果没有冰块，可用冷水进行冷敷，用湿冷毛巾缚在伤处，每两分钟换一次，也可用冷水直接喷淋、浸泡。冰和冷敷的目的是使受伤部位出血尽快康复,以阻止进一步的肿胀充血。肢体扭伤的急救措施常识

　　3、对拉伤的肌肉局部进行加压包扎，包扎不要过紧，以使局部有压迫感、包扎以下部位无发紫、发凉、发麻为度。包扎的目的是为了抑制肿胀进一步加重，同时给这个部位的肌肉以支撑的外力。

　　4、肌肉拉伤初期(24小时内)不宜进行热敷，也不要对局部进行按压、揉捏，以免加重出血、肿胀。

　　5、对于不太严重的腰部肌肉拉伤经过以上治疗后，病情会基本稳定，这时可以进行热敷、物理治疗，也可以口服一些活血化瘀的药物或者是使用腰椎巴布贴外贴，可以加速扭伤肌肉的恢复。

　　当在运动过程中出现腰肌劳损的时候一定要及时的处理，不要耽误病情，时间久了，就会对自身造成更大的伤害。