预防肾虚的措施都有哪几种类型

　　现在的年轻人很容易出现肾虚这种情况，而且在大多数人看来肾虚的出现跟平时的生活习惯有很大的关系， 过于频繁就会导致男性出现肾虚的情况。实际上肾虚的出现不仅仅只是因为这一方面的原因，主要还是因为大家在平时没有做好保养措施，所以一点小疲劳都会导致出现肾虚的症状。

　　肾虚在生活中有哪些预防保健措施：

　　一、预防

　　因起病与恣情纵欲有关的，应清心寡欲，戒除 ;如与全身衰弱、营养不良或身心过劳有关的，应适当增加营养或注意劳逸结合，节制 。

　　1、 要适度，不勉强，不放纵。

　　2、饮食方面：无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等;消化不良者多喝酸奶，吃山楂;平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。

　　3、经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩，中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。

　　4、充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了该睡觉的时候也要按时休息。

　　二、注意事项

　　1、过度苦寒、冰凉的食物易伤肾，如芦荟、苦瓜、雪糕、鹅肉、啤酒进食过多都伤肾，应该多食黑色素含量高和温补性中药如黑米黑豆等。

　　2、男性接触过多的洗涤剂也伤肾，家庭应少用洗涤剂清洗餐具及蔬果，以免洗涤剂残留物被过多摄入。

　　3、适当运动可延缓衰老，但强度不宜太大，应选能力所及的运动项目，以促进血液循环，可改善血淤、气损等情况。散步、慢跑、快步走，或在鹅卵石上赤足适当行走，都会促进血液循环，对肾虚有辅助治疗作用。

　　4、保持良好的作息习惯，尽量避免熬夜。

　　5、积极参加户外运动，放松心情。

　　6、不要给自己太大的压力，学会合理减压。

　　肾虚其实不是什么大病，即使出现了肾虚的症状也未必是因为某种疾病而导致的，更不需要做什么专业的治疗，通过合理的饮食就能够康复起来。