失眠者如何快进入睡呢

　　失眠是生活中许多人都要面对的一个问题，会给我们的生活、工作、学习带来非常大的麻烦。因为失眠的人脾气会变得很暴躁，从而影响到工作效率和人际关系，所以如何解决失眠问题也就成了许多人比较关注的问题了，为了能够帮助到大家，小编为大家支几招。

　　一、失眠饮食原则是适当多食清淡而富有营养，特别是富含各种人体必需氨基酸的优良蛋白质、维生素c、维生素e、维生素b的荤素食品。同时失眠患者饮食适当多食用含钙较高的食品，如豆制品、牛奶、虾仁、海产品。钙质对人的精神状态有影响，血液中钙质偏低时，人会焦虑不安易怒，严重时出现抽搐、惊厥等症状。

　　二、失眠患者饮食忌一切刺激性食物，例：浓茶、浓咖啡、辣椒、胡椒粉、烟和白酒等。浓茶和咖啡均含有 ，能够刺激大脑觉醒中枢，使人兴奋。少量的酒对大脑起抑制作用，可使人昏昏欲睡，而大量酒精反而使大脑兴奋。辣椒和辛辣食物会造成胃部灼热及消化不良，进一步干扰睡眠，这也是失眠饮食原则。

　　三、失眠饮食对治疗有益。失眠患者饮食适当食用含脂肪的食物也是十分重要的。研究证实，脂类食物进入人体后，脑神经分泌一种类似消化激素的物质，以诱人入睡。失眠饮食原则是要多食富含色氨酸的食物，如鱼、肉、蛋及牛奶等，摄取充足的色氨酸，可诱导入睡。

　　这些方法对于治疗失眠是很有效果的，为了自己的身体健康，和生活、工作更加顺利，你不妨妨试一试这些方法，相信会给你带来意想不到的惊喜。