现在有很多青少年出现脊柱侧弯这种疾病,患病原因多是因为坐姿不好引起的,而且这种疾病还会导致青少年的肩膀高低不一,一边高一边低,看上去非常的明显。最重要的是会让心扉造成积压,早知颈椎病等一系列并发症的出现,是非常严重的一种疾病。
“头昏脖子痛”可能是脊柱侧弯信号
12岁的晓晓(化名)前段时间老是觉得自己头昏、脖子痛,一开始,家里人还没意识到什么问题,后来仔细一看,竟发现晓晓的肩膀一高一低,走路样子都有点不太对了,于是立马到中医院来看诊。
脊柱侧弯比较难发现,多数情况是家长看到孩子肩膀有高低,或者在"咳嗽"拍X光片的时候,看到两侧肺部有高低。晓晓是脊柱长歪了,抵到了颈椎,才会出现头昏、脖子痛等症状。
脊柱侧弯会催使颈椎病提前发生;在外观上,孩子通常有双肩不等高、背部高低不平,女孩子还会有 大小不对称的现象;另外,胸廓也会变形,挤压胸廓内的心肺,引起肺功能降低;再有一个,就是令孩子有自卑感,影响心理健康。
对待青少年健康,家长可能会更关注孩子肥胖、近视等问题,但实际上,脊柱侧弯也是大家需要重视的一个环节。医生说,脊柱侧弯在孩子发育前治疗效果最好,女孩子基本在十一二岁(月经前),**子在十四五岁左右。
适合脊柱侧弯患者的几个小动作
一、俯卧向前伸单臂。在垫子上俯卧挺身,使脊柱侧弯的另一例手全力前伸,同侧手后伸,同时做抬头挺胸动作。
二、体转动作。两脚开立,扭转躯干,做向胸椎曲凸的同方向的体转运动。完成一次体转后,两臂轻置体侧,再重复上述动作(不要做另一方向的体转动作),在动作过程中强调双腿伸直,不要移动双脚,以免减低练习效果。重复20~30次,共练习4组。
三、单臂外振动作。身体直立,两脚开立与肩同宽,弯侧臂伸直空手用力向体外侧振举到极限,用力放下到体前内侧极限,做30~50次。接着手持重物(2.5~5公斤)重复练15~20次,共做4组。
四、持棒向侧上方摆动伸展。俯卧在垫子上,两手宽于肩距,持棍棒或绳子或毛巾,抬起胸部挺腹,弯曲胸椎曲凸面的另一侧手臂,伸直同侧面的手臂用力向侧凸面使劲做摆振式体侧动作,并同时使上体和两臂尽力向上抬起。如持绳子和毛巾,务必绷紧,不让其放 沉。重复20~30次,共练习4组。
家长一定要注意孩子在学习和生活中的不良坐姿,发现及时给予纠正,同时限制孩子玩游戏的时间,可以预防这种疾病的出现。
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