男性尿道结石和饮食习惯分不开

　　对于生活忙碌的上班族来说，一天之中可能唯一在家吃的一顿饭就是晚餐，早餐和午餐都会在外面解决。不过早晚餐的选择上，男性不要只重视大鱼大肉，还要知道怎样吃比较好，会避免尿道感染的出现，合理的饮食才是保证身体健康的重中之重。

　　晚餐最佳时间是18点左右，晚餐后四小时内别睡觉

　　有研究表明，晚餐少吃睡得香。正确的晚餐应该吃8分饱，以自我感觉不饿为度。晚餐的时间比较好安排在晚上6点左右，尽量不要超过晚上9点。晚上9点之后比较好不要再吃任何固体食物。并且，晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消化。

　　晚餐吃虾皮要注意：

　　大家都知道睡觉前补钙的效果好，比如睡前喝杯牛奶，既促进睡眠，又补了钙。大家还知道虾皮里钙的含量非常丰富，于是乎，有些人觉得晚餐睡觉前吃虾皮补钙的效果一定会超过牛奶。其实这种看法是完全错误的，它不但不能达到补钙的目的，更容易增加尿道结石的患病危险。

　　虾皮营养丰富，钙含量高达991毫克/100克( 的每日钙推荐摄入量为800毫克)，素有“钙的仓库”之称，虾皮还具有开胃、化痰等功效。但需注意的是，正是因为虾皮含钙高，因此不能在晚上吃，以免引发尿道结石。因为尿结石的主要成分是钙，而食物中含的钙除一部分被肠壁吸收利用外，多余的钙全部从尿液中排出。人体排钙高峰一般在饭后4~5小时，而晚餐食物中含钙过多，或者晚餐时间过晚，甚至睡前吃虾皮，当排钙高峰到来时，人们已经 睡觉，尿液就会全部潴留在尿路中，不能及时排出体外。这样，尿路中的尿液的钙含量也就不断增加，不断沉积下来，久而久之极易形成尿结石。日本 医院曾对270名尿结石患者进行了调查，其中97人大都在21点后进晚餐，25人有吃完夜宵就 睡觉的习惯。

　　很多人吃晚餐的时候可能都已经八九点了，在吃完饭之后就要睡觉，如果吃的东西太多，而且不消化，还会影响睡眠的治疗，所以晚餐还是要选择易消化的食物，饭后多走走。