吃哪些食物提升男人的性能力

　　每个男人都想提升自己的性能力，可是很多的男人把希望放在一些 上，结果吃了很多的 ，收到的效果却是微乎其微，主要就是因为现在的药品太多了，真正有效果的很少，所以医生建议要想提升性能力，比较好是通过一些食物进行改善，具体哪些食物可以有壮阳的功效呢?

　　1、男人壮阳多吃鱼

　　沿海地区的居民多食鱼类食物，因此他们常是子孙满堂。其实，在古罗马时期，人们就发现，鱼类是滋养 的理想食品，特别是鲨鱼肉，作为 的“催化剂”至今仍享有盛誉。科学研究证明，鱼肉含有丰富的磷和锌等，对于男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和谐素”之说。一般而言，凡体内缺锌者，男性会出现精子数量减少且质量下降，并伴有严重的性功能和生殖功能减退。所以男人想壮阳，可以多吃鱼。

　　2、贝类等海鲜

　　贝类跟鱼类其实是一样的道理。在补肾壮阳食物中，海鲜类产品十分受人喜爱，尤其贝类，不但肉质细嫩，而且营养丰富，对身体十分有好处。对于吃什么食物壮阳，这无疑是绝妙的选择，既可满足口腹之欲，又能强身健体，何乐而不为?贝类的营养因素中的微量元素碘、锌、硒、铜、铁等，尤其是锌，可以促进 的形成，也可有助于女性生殖器产生足够的分泌物使阴道润滑。因此一直被当做壮阳的热门食物。

　　3、冬季壮阳吃枸杞

　　时下正值冬季，补肾壮阳则成为男士们进补的首选，而冬季壮阳第一“名补”，就是枸杞。不管是做家常菜，还是下馆子，到处都能看到它的身影。枸杞含有人体必需的各种营养成分，其中蛋白质为20%左右，脂肪为10%左右，糖为40%左右，剩下的30%左右为无机盐和多种维生素。它主治肝肾阴亏、腰膝酸痛、视力衰弱和糖尿病等症，是上乘的滋补药。

　　冬季吃枸杞，比较好煮粥，或者熬汤，而这两种也是比较普遍的冬季烹饪方法。给大家介绍一道冬季的家常菜谱--山药枸杞骨头汤，这款汤口味清爽，脂肪含量低，而营养丰富，有利于帮助新陈代谢，具有美容的功效，还能够降血脂，中老年人最适宜。

　　4、富含维E的麦芽油

　　严重缺乏维生素e会导致 退化和萎缩。性激素分泌减少并丧失生殖力。而麦芽油却能预防并改变这种情况，所以我们在日常生活中应常食小麦、玉米、小米等含麦芽油丰富的食物。

　　这些食物可以大大改善男人的性能力，不过需要提醒各位朋友的是，要坚持吃一段时间才能有明显的效果。