简单小方法帮你缓解腰肌劳损

　　当今社会工作压力越来越大，腰肌劳损已经成为了一个比较常见的职业病，尤其是对于那些长期从事体力劳动的人来说，腰肌劳损更是经常遇到的一种情况，那么我们应该怎么样去缓解这种疾病的痛苦呢?下面就让我给大家介绍几个预防腰肌劳损的措施吧。

　　1、避免寒湿、湿热侵袭改善阴冷潮湿的生活、工作环境，勿坐卧湿地，勿冒雨涉水，劳作汗出后及时擦拭身体，更换衣服，或饮姜汤水驱散风寒。

　　2、注重劳动卫生腰部用力应适当，不可强力举重，不可负重久行，坐、卧、行走保持正确姿势，若需作腰部用力或弯曲的工作时，应定时做松弛腰部肌肉的体操。

　　3、注意避免跌、仆、闪、挫。

　　4、劳逸适度，节制房事，勿使肾精亏损，肾阳虚败。

　　5、体虚者，可适当食用、服用具有补肾的食品和药物。

　　6、对于已患腰痛的病人，除继续注意上述事项外，腰部用力更应小心，必要时休息或戴腰托，以减轻腰部的受力负荷。根据腰痛的寒热情况，可局部进行热熨、冷敷等，慢性腰痛宜配合按摩、理疗促进其康复，湿热腰痛慎食辛辣醇酒，寒湿腰痛慎食生冷寒凉食品。

　　腰肌劳损患者在接受正规治疗的前提下，可选用一些食疗偏方，但使用前应向医生咨询，以达到更好疗效，下面介绍腰肌劳损的食疗方。

　　1、续断杜仲猪尾汤

　　材料：准备续断、杜仲各25g，猪尾2条。

　　 ：将猪尾去毛切断，和药材一起置砂锅中煮熟，加盐少许，去药渣，饮汤食猪尾，连服5~7天。

　　功效：杜仲具有补肾、强筋骨的作用，可用于治疗腰痛。

　　2、龟肉杜仲汤

　　材料：准备龟肉250g，桃仁30g，杜仲10g。

　　 ：一起置入锅内煮熟，去杜仲，饮汤，连服3日，可间断服用。

　　功效：龟 有益阴补血功效，可治疗筋骨疼痛。

　　3、生地黄乌鸡

　　材料：生地黄250g，饴糖250g，乌鸡1只。

　　 ：乌鸡去毛洗净，去内脏，将生地黄和饴糖拌匀并放入鸡腹，煮熟食用，但不加调料，只食鸡肉，不饮汤。隔日1次，连服5~7天。

　　功效：生地黄具有清热凉血、生津润燥，乌鸡 有通经活络功效。

　　4、狗肉附片汤

　　材料：狗肉200g，附片1.5g，菟丝子3g。

　　 ：将附片和菟丝子一起放入布袋中，狗肉切片，先用生姜把狗肉炒熟，然后将药材和狗肉一起放入砂锅，炖至以肉烂为宜。饮汤吃肉，早晚各一次，1日1剂，可连服7~10日。

　　功效：附片具有温补脾肾、散寒止痛功效。

　　当然最好预防腰肌劳损的方法就是休息，即使是工作再忙我们也要注意休息，另外在生活中要多吃一些滋补的食物，这样可以恢复我们工作中的疲劳。