给大家介绍几个预防肾虚的方法

　　生活节奏越来越快，饮食不规律，不经常运动，就容易导致我们的身体出现问题，肾虚就是一种困扰我们的主要难题，这种症状的主要标志就是腰疼，做什么事都是有心无力的感觉，当生活中你经常感到疲乏，和莫名其妙的腰疼的时候，你就需要在生活中多加注意了。

　　一、预防

　　因起病与恣情纵欲有关的，应清心寡欲，戒除 ;如与全身衰弱、营养不良或身心过劳有关的，应适当增加营养或注意劳逸结合，节制 。

　　1、 要适度，不勉强，不放纵。

　　2、饮食方面：无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等;消化不良者多喝酸奶，吃山楂;平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。

　　3、经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩，中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。

　　4、充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了该睡觉的时候也要按时休息。

　　二、注意事项

　　1、过度苦寒、冰凉的食物易伤肾，如芦荟、苦瓜、雪糕、鹅肉、啤酒进食过多都伤肾，应该多食黑色素含量高和温补性中药如黑米黑豆等。

　　2、男性接触过多的洗涤剂也伤肾，家庭应少用洗涤剂清洗餐具及蔬果，以免洗涤剂残留物被过多摄入。

　　3、适当运动可延缓衰老，但强度不宜太大，应选能力所及的运动项目，以促进血液循环，可改善血淤、气损等情况。散步、慢跑、快步走，或在鹅卵石上赤足适当行走，都会促进血液循环，对肾虚有辅助治疗作用。

　　4、保持良好的作息习惯，尽量避免熬夜。

　　5、积极参加户外运动，放松心情。

　　6、不要给自己太大的压力，学会合理减压。

　　在生活中我们要积极参加运动，注重好饮食健康，不要给自己太大的压力，轻松愉快的度过每一天，这样可以帮助我们预防肾虚。