给大家分享几个能够快速入睡的小方法

　　随着生活节奏的逐渐加快，人们的生活水平也是越来越快，快节奏的生活给很多人带来巨大的压力，失眠多梦就是一种比较常见的现象了，睡觉可以为我们补充精力，让我们有精力投入到第二天的生活中去，可是有很多人都会有这样失眠的老毛病，那么有没有什么办法能够快速入睡呢?

　　快速入睡小妙招

　　1、把你的卧室变成睡眠天堂

　　首先，你的卧室必须安静、黑且暗，因为黑暗的环境会促进松果体产生褪黑激素，这种激素正是控制昼夜循环的。

　　用厚重的窗帘(或者别的什么)隔绝外界光源，借助风扇或者白噪音掩盖恼人的声音。

　　凉爽的温度有助于入眠，所以恒温器也要好好调节。当然啦，开窗或使用电扇对室内空气循环有好处。如果室内空气太干燥，也可以用点加湿器。

　　2、顺从你的天性

　　晚上你会比较容易切换到睡眠状态，因为你的身体知道——到点了。可以随便做点什么以使自己心理上做好入睡的准备。比如说是睡前看看书这种可以让你自己更好进入睡眠一类的事情。

　　3、保证你的床只是用来睡觉

　　避免在床上工作，读书或者看电视。如果你希望只把睡觉这件事和你的床联系起来，那么在床上你需要做的事情就是熟睡，而不是整晚翻烙饼。

　　4、驯服你的胃

　　无论太饱或者太饿都会干扰睡眠。别在临睡前吃大餐，或者饥肠辘辘不得入眠。

　　另一方面，如果你放倒的时候胃里还是塞得满满当当，那么胃酸会回流进食道。

　　如果真的很饿，吃些富含碳水化合物的小点心，可以触发大脑血清素的释放，这玩意有助放松身心。

　　5、警惕

　　每天过量的 ，即使不在睡眠时间发挥影响，也会导致睡眠不规律。

　　当你50岁时，新陈代谢会变慢，于是 滞留人体的时间就更长——乃至于10个小时。

　　睡觉前6小时最多只能来2杯茶/咖啡/可乐。如果这样还不行，那就劝你还是把 戒了吧!

　　要想保证好自己的睡眠，就要客观的看待生活工作中的压力，比较好能够积极的参加体育运动，适当的出出汗也有助于自己的睡眠。