工作太忙导致的失眠要怎么调理

　　随着生活水平的逐渐升高，生活节奏也是越来越快，每个人都需要承担繁重的压力，长时间的高压之下，如果情绪得不到释放的话，就容易导致失眠多梦，这种情况容易恶性循环，导致身体状态越来越差，所以一旦出现了这种情况我们要积极的去调节。

　　一、平常而自然的心态。工作压力大失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

　　二、工作压力大失眠可以进行饮食调理：可在睡前1小时吃少量火鸡、奶酪或者金 鱼沙拉，喝杯牛奶，但是不要在睡前吃甜食。另外，午后可以喝杯茶或者咖啡，以便打起精神继续工作。

　　三、适量运动也可以缓解工作压力大失眠：不管你有多忙碌，一定要锻炼。研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后，被测试者的压力水平下降了25%。上健身房快走30分钟，或者在起床时进行一些伸展练习都行。

　　四、需要注意的是，如果工作压力大失眠不知道怎么办的话，就不要再逼自己做数绵羊的游戏了，不如起来练习一下瑜伽。经历了整晚失眠的痛苦之后，第二天能做的补救工作，就是一定要想方设法在中午打个盹。

　　作压力大失眠大部分都是因为过度紧张引起的，因此对这类失眠进行治疗首先就要放松心情，注意积极的进行自我调节是治愈失眠的前提。工作压力任何人都有，但是不是每个人都会失眠，主要在于个人调节。

　　出现失眠这种情况主要就是因为工作压力太大，或者是过度的紧张，所以在生活中我们要注意调节好自己的心情，合理的分配工作压力。