孕服贫血应该多吃哪些食物呢？

　　在生活中，很多的孕妇在怀孕期间都会出现不同程度的贫血，这也是许多在妊娠期的妈妈最苦恼的问题，其实，孕妈妈们的贫血与营养不良有很大的关系，大部分孕妇都是属于缺铁性贫血，在这个时，一定要注意补充含铁量高的食物，这样才能保证身体健康和成功孕育出宝宝。

　　一般来说，成年男子的血红蛋白低于12.5g/dl(毫克每分升)，成年女性血红蛋白的含量低于11.0g/dl(毫克每分升)的话，就属于贫血。对于孕妇来说，若出现脸色苍白、自觉黑朦、眩晕等症状，就需要警惕了，这很可能是贫血的征兆。

　　孕妇贫血怎么办?除了服用铁补充剂外，通过食疗补血补铁是非常不错的选择。

　　专家建议，针对孕妇容易贫血的状况，孕妇应该多吃以下三大类食物:

　　孕妇贫血，多数属于缺铁性贫血，日常饮食中应该多摄入含铁丰富的食物。

　　动物肝脏中的铁含量往往高于其他部位，如卤鸡肝、猪肝等，含有丰富的铁、磷，是造血不可缺少的原料!其他还有蛋黄、瘦肉、豆类、苋菜、番茄、红枣等食物，含铁量也都较高，建议经常吃。例如红豆中含有较丰富的铁质，孕期常食用，不仅起到防治缺铁性贫血的作用，还有加强乳汁分泌的功效哦!

　　孕期除了坚持服用叶酸这种维生素外，还要多吃富含维生素的蔬菜瓜果，维生素C可以帮助促进铁的吸收。需要注意的是，有些蔬菜中的鞣酸、磷酸盐、草酸等成分会与铁结合，影响铁的吸收，如菠菜、油菜等蔬菜虽富含铁，但吸收率只有1%-5%，孕期吃菠菜、油菜时，最好先焯水再进行烹调，为的是把草酸提前破坏掉。

　　第三类:多吃高蛋白食物：整个孕期，尤其是孕中、晚期，孕妇一定要多吃高蛋白食物。富含动物蛋白的食物包括:牛奶、牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉、鸭肉、鹅肉、鹌鹑肉、鸡蛋、鸭蛋、鱼、虾、蟹等;富含植物蛋白的食物包括:黄豆、青豆、黑豆、芝麻、瓜子、核桃、松子等。这些食物对贫血的治疗有良好效果。

　　对于孕妇贫血的饮食护理就为大家介绍到这里，在此建议那些正在育孕宝宝或准备要宝宝的女性朋友，想要成功的育孕出属于自己的宝宝，一定要做好平时的护理工作，不要因为你的疏忽从而导致育孕失败。